২২ সেপ্টেম্বর, মঙ্গলবার ২০২৬
ডেস্ক, রাজনীতি ডটকম
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে নানারকম শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা পাওয়া যায়। যারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তারা প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটতে পারেন। এ ছাড়া রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে হাঁটা।
অধ্যাপক ডা. আলতাফ সরকার জানান, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে শারীরিক ও মানসিক নানারকম উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন—
প্রতিদিন হাঁটলে হৃৎস্পন্দন ভালো থাকে। আর স্পন্দন ভালো থাকলে হার্টও ভালো থাকে।
আধা ঘণ্টা হাঁটলে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে।
শরীরের বাজে কোলেস্টোরেল কমে যায় এবং ভালো কোলেস্টোরেল বেড়ে যায়।
এতে হৃপিণ্ড ভালো থাকে।
বিপাক বাড়ে। হাঁটা আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দিপ্ত করে। এতে খাবার ভালোভাবে হজম হয়।
ওজন কমে।
প্রতিদিন হাঁটলে হাড়ের ক্ষয় রোধ হয় এবং হাড় শক্ত হয়।
নিয়মিত হাঁটলে জয়েন্টের শুষ্কতা প্রতিরোধ করা সহজ হয়। এতে জয়েণ্টের অনেক সমস্যাও দূর হয়।
হাঁটলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শ্বেতকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে।
হাঁটলে মনের প্রফুল্লতা বাড়ে, বিষণ্নতা কমে।
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে নানারকম শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা পাওয়া যায়। যারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তারা প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটতে পারেন। এ ছাড়া রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে হাঁটা।
অধ্যাপক ডা. আলতাফ সরকার জানান, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে শারীরিক ও মানসিক নানারকম উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন—
প্রতিদিন হাঁটলে হৃৎস্পন্দন ভালো থাকে। আর স্পন্দন ভালো থাকলে হার্টও ভালো থাকে।
আধা ঘণ্টা হাঁটলে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে।
শরীরের বাজে কোলেস্টোরেল কমে যায় এবং ভালো কোলেস্টোরেল বেড়ে যায়।
এতে হৃপিণ্ড ভালো থাকে।
বিপাক বাড়ে। হাঁটা আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দিপ্ত করে। এতে খাবার ভালোভাবে হজম হয়।
ওজন কমে।
প্রতিদিন হাঁটলে হাড়ের ক্ষয় রোধ হয় এবং হাড় শক্ত হয়।
নিয়মিত হাঁটলে জয়েন্টের শুষ্কতা প্রতিরোধ করা সহজ হয়। এতে জয়েণ্টের অনেক সমস্যাও দূর হয়।
হাঁটলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শ্বেতকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে।
হাঁটলে মনের প্রফুল্লতা বাড়ে, বিষণ্নতা কমে।
বাড়ির উঠোনের এক পাশে খড়ের পালা, অন্য পাশে পুঁথি পাঠের আয়োজন। ভ্যাপসা গরমেও মানুষের আগ্রহে কমতি নেই। আয়োজকরা ব্যস্ত শেষ মুহূর্তের প্রস্তুতিতে। মাথার ওপরে পূর্ণিমার চাঁদ, আর উঠোনে কুপি ও হারিকেনের আলো— সব মিলিয়ে তৈরি হয়েছিল অন্যরকম এক আবহ।
২৫ দিন আগে
আইনজীবী মাহমুদুল হাসান মামুন নোটিশে বলেছেন, মূলধারার গণমাধ্যমে এ ধরনের অনৈতিক সম্পর্কের অবাধ প্রদর্শন সামাজিক নৈরাজ্য তৈরিতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখছে। দেশে পরকীয়া ও ধর্ষণের মতো অপরাধ উদ্বেগজনক হারে বৃদ্ধির সঙ্গে এর সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। যুবসমাজ ও সাধারণ জনগণকে এই নৈতিক অবক্ষয় থেকে রক্ষা করা এবং পারি
২৭ আগস্ট ২০২৬
এথিকের প্রথম প্রযোজনা ‘হাঁড়ি ফাটিবে’ নতুন আঙ্গিকে নির্দেশনা দিয়েছেন মিন্টু সরদার। নাটকটির শততম মঞ্চায়ন উপলক্ষ্যে মঞ্চ ও নেপথ্যে যুক্ত থাকা ১০০ জন কলাকুশলীকে বিশেষ সম্মাননা দেওয়া হবে।
২০ আগস্ট ২০২৬
১৯৪৯ সালের এ দিনে সোনাগাজী উপজেলার সেনেরখিল গ্রামের এক সম্ভ্রান্ত মুসলিম পরিবারে জন্মগ্রহণ করেন তিনি। পিতা মফিজ উদ্দিন আহমেদ ছিলেন ডেপুটি সুপারিনটেনডেন্ট অব কাস্টমস এবং মা মরহুম ফিরোজা খাতুন।
১৮ আগস্ট ২০২৬
